وصفات لزيادة الوزن باستعمال السبيرولينا بسرعة في 15 يوما
ماهي السبيرولينا؟
نوع من أنواع الطحالب البحرية الخضراء المائلة للزرقة، والتي تنمو في البحيرات والمحيطات المالحة الاستوائية. تم اكتشافها على يد الفرنسي الدكتور كلمنت عام 1962 ثم توالت عليها الدراسات والأبحاث حتى اُعْتُمِدَت من قبل هيئة الغذاء والدواء الأمريكية تحت مسمى “غذاء المستقبل” .
فوائد سبيرولينا
تشتهر سبيرولينا بقدرتها الفائقة على محاربة سوء التغذية وهي من أفضل المكملات الغذائية القلوية المفيدة لصحة الإنسان. تعتمد وكالة ناسا السبيرولينا كغذاء لرواد الفضاء، لاحتوائها على نسبة عالية من البروتينات والإنزيمات والمعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة، ناهيك عن احتوائها على أكثر من 100 عنصر غذائي مما يجعلها أفضل مكمل غذائي يمكن الاعتماد عليه بإمداد الجسم بالعناصر اللازمة لصحة الإنسان العامة.
فوائد سبيرولينا لزيادة الوزن
تعمل السبيرولينا على زيادة الوزن بشكل صحي بدون حدوث أي آثار جانبية طالما التزم الشخص بتعليمات الطبيب بشأن الجرعة وطريقة تناول الدواء حيث:
- تعمل على زيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم مما يساعد في علاج الأنيميا التي تعتبر السبب الرئيسي في النحافة.
- تقوم السبيرولينا بدور هام في معادلة درجة حمضية المعدة “PH” وجعله أكثر توازناً مما يزيد من استفادة الجسم من الفيتامينات والمعادن التي تحتوي عليها السبيرولينا وغيرها من الأطعمة التي يتناولها الإنسان.
- تساعد السبيرولينا على زيادة الكتلة العضلية مما يحسن من شكل الجسم وزيادة الوزن بطريقة صحية.
- تزيد السبيرولينا من البكتريا النافعة “البروبيوتيك” التي توجد في الجهاز الهضمي، وتحسن من قدرته على عملية هضم الطعام وتنظيم حركة الأمعاء وبالتالي تعمل على التخلص من مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك أو عسر الهضم التي تسبب فقدان الشهية.
- تساهم في حل مشاكل الغدة الدرقية.
- تزيد السبيرولينا من نشاط الجسم وحيويته ومنع حدوث الكسل وضعف النشاط والتركيز الذي تسببه النحافة.
- تعزيز إنتاج الكولاجين، مما قد يساعد على شد البشرة وتحسين مرونتها
- تعتبر سبيرولينا سر العناية بالصحة والجمال
طريقة استعمال حبوب سبيرولينا لزيادة الوزن
للحصول على أفضل النتائج من استعمال سبيرولينا يتم استخدامها كالتالي:
- يتم تناول هذه الحبوب بشكل يومي مع مراعاة تناولها بعد الوجبات الغذائية .
- يتم تناولها 3 مرات في اليوم.
- يفضل الانتظار لمدة ساعة على الأقل عند تناول هذه الكبسولات لا يجب تناولها مع أي أطعمة أو أدوية أخرى.
- يتم تحديد جرعة هذه الكبسولات بناء على الحالة الصحية لكل مريض ويفضل مراجعة الطبيب المتخصص قبل تناول هذه الكبسولات.
وصفات لزيادة الوزن باستعمال سبيرولينا
وصفة 1: عصير سبيرولينا الغني بالبروتين
المكونات:
1 ملعقة صغيرة من مسحوق سبيرولينا
1 كوب من حليب اللوز أو حليب الكامل
1 موز ناضج
1 ملعقة كبيرة من زبدة اللوز
1 ملعقة صغيرة من العسل (اختياري)
مكعبات ثلج (اختياري)
التحضير:
ضع جميع المكونات في خلاط عالي السرعة.
اخلط المكونات حتى تحصل على مزيج ناعم.
قدم العصير في كوب واستمتع بشربه.
وصفة 2: سموثي الفواكه بالسبيرولينا
المكونات:
1 ملعقة صغيرة من مسحوق سبيرولينا
1/2 كوب من الفراولة المجمدة
1/2 كوب من المانجو المجمدة
1/2 كوب من الأناناس المجمد
1/2 كوب من الزبادي اليوناني الكامل الدسم
1 ملعقة صغيرة من بذور الشيا (اختياري)
ماء أو عصير فواكه لتخفيف السموثي حسب الحاجة
التحضير:
ضع جميع المكونات في الخلاط.
اخلط المكونات حتى تحصل على مزيج ناعم.
قدم السموثي في كوب واستمتع به كوجبة خفيفة.
وصفة 3: بسكويت السبيرولينا بالمكسرات
المكونات:
1/2 كوب من زبدة الفول السوداني
1/4 كوب من العسل
1/4 كوب من مسحوق سبيرولينا
1 كوب من الشوفان الكامل
1/2 كوب من الفستق المجروش
1/2 كوب من شرائح اللوز
1/2 ملعقة صغيرة من الفانيليا
التحضير:
في وعاء كبير، اخلط زبدة الفول السوداني والعسل حتى تتكون خليطاً ناعماً.
أضف مسحوق سبيرولينا واستمر في الخلط.
أضف الشوفان والفستق المجروش وشرائح اللوز واخلط المكونات حتى تتجانس.
أضف الفانيليا واستمر في الخلط.
اشكل العجينة إلى كرات صغيرة أو قطع صغيرة.
ضع الكرات على صينية مغطاة بورق الخبز واتركها في الثلاجة لمدة ساعتين لتتماسك.
وصفة : سموثي السبيرولينا الغني بالبروتين
المكونات:
1 ملعقة صغيرة من مسحوق سبيرولينا
1 موز ناضج
1/2 كوب من الشوفان
1/2 كوب من حليب اللوز أو حليب الكامل
1 ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني
1 ملعقة كبيرة من العسل
مكعبات ثلج (اختياري)
التحضير:
ضع جميع المكونات في الخلاط.
اخلط المكونات جيدًا حتى تحصل على خليط ناعم.
قدم السموثي في كوب واستمتع بتناوله.
تناول هذه الوجبات كجزء من نظامك الغذائي بانتظام، ولا تنسى ممارسة التمارين الرياضية لتحفيز زيادة العضلات، كما أنه من المهم استشارة أخصائي تغذية لضمان أن تلبية احتياجاتك الغذائية بشكل صحيح.
يمكن تناول هذه الوصفات كوجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية لزيادة استهلاك السعرات الحرارية والعناصر الغذائية. ومع ذلك، يجب عليك أن تتأكد أيضًا من تضمين مصادر أخرى للبروتين والدهون والكربوهيدرات للحصول على تغذية متوازنة وصحية، كما يفضل استشارة أخصائي تغذية لضمان أن خطة النظام الغذائي تتناسب مع احتياجات جسمك الفردية.
