كيف أحسن مزاجي أثناء الدورة الشهرية؟

1. ممارسة التمارين الرياضية: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية وتحسين المزاج عن طريق إفراز هرمونات السعادة مثل الإندورفينات. تجنبي التمارين الشاقة إذا كنتِ تعانين من آلام شديدة.
2. الراحة: الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم يمكن أن يساعد في تقليل التوتر والتشنجات وبالتالي تخفيف الألم.
3. التدفئة: وضع أسخنة دافئة على البطن أو الظهر قد يساعد في تخفيف الآلام والتقليل من التشنجات العضلية.
4. المسكنات البسيطة: يمكن استخدام المسكنات البسيطة مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين لتخفيف الآلام الناجمة عن التقلصات الشديدة.
5. الاسترخاء وتقنيات التنفس: ممارسة تقنيات التنفس العميق والاسترخاء مثل التأمل واليوغا يمكن أن تخفف من الضغط النفسي والجسدي وبالتالي تقليل الألم.
6. التغذية السليمة: تناول الطعام الصحي والمتوازن قد يساعد في تقليل الأعراض النفسية والجسدية للدورة الشهرية. زد من تناول الخضراوات والفواكه والمأكولات الغنية بالألياف والمغذيات. كما ينصح بتجنب الأطعمة الدهنية والمالحة والسكريات المكررة.
7. التدليك والعلاج بالحرارة: استخدمي السخانات الحرارية أو اتخذي حمامًا دافئًا لتخفيف الآلام الناجمة عن التقلصات الشديدة. كما يمكن أن يكون التدليك بشكل خفيف مفيدًا أيضًا.
8. الأعشاب الطبيعية: بعض الأعشاب مثل الزنجبيل والكركم قد تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية وتهدئة الجسم. قبل استخدام أي علاج طبيعي، استشيري طبيبك. في حال كانت الآلام شديدة أو متكررة جدًا أو لم يكن هناك تحسن ملحوظ بعد تجربة هذه النصائح، يجب عليك مراجعة الطبيب للحصول على تقييم شامل والتأكد من عدم وجود مشكلة صحية أخرى.

المنتجات المقترحة

الأكثر مبيعا!

المكملات الغدائية, vitex, المتجر, المنتجات الطبيعية

اكتشفي Vitex | أفضل مكمل غذائي طبيعي لتنظيم الدورة الشهرية وعلاج تكيس المبيض

التقييم 5.00 من اصل 5

د.م. 249,00 د.م. 319,00 اشتري الآن